Guías de bike fit

Guías paso a paso para ajustar tu bici: desde medir la entrepierna y calcular la altura del sillín hasta elegir la talla de cuadro y comprobar tu posición en casa. Cada guía explica qué consejos son un principio consolidado del bike fitting y cuáles dependen de ti y de tu bici.

• Altura del sillín: fórmula, ángulo de rodilla y longitud de biela

  Cómo ajustar la altura del sillín: fórmula de LeMond (0,883 × entrepierna), correcciones por disciplina y biela, y control del ángulo de rodilla.

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• Cómo medir la entrepierna para la bici

  Mide tu entrepierna en casa con un libro y una pared: método paso a paso, errores típicos y por qué no coincide con el largo del pantalón.

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• Talla de bici de carretera: tabla, entre dos tallas, stack y reach

  La talla de carretera a fondo: rangos por altura y entrepierna, cómo elegir entre dos tallas y cómo comparar stack y reach entre marcas.

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• Ángulo de rodilla en el bike fitting: rango y medición

  Flexión de rodilla recomendada con el pedal abajo: 25–35° en estático o 30–40° pedaleando, por qué difieren los rangos y cómo medir la tuya.

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• ¿Sillín adelante o atrás? Cómo ajustar el retroceso

  Cómo influye la posición adelante–atrás del sillín en el equilibrio, el alcance y la altura, por qué la regla KOPS es discutida y cómo ajustarla.

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• Bici de carretera o de montaña: diferencias en el ajuste

  En qué se diferencia el ajuste en carretera y MTB: altura del sillín, ángulo del torso, ancho del manillar y talla de cuadro, y qué se mantiene igual.

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• Errores comunes al ajustar la bici y cómo corregirlos

  Ocho errores típicos al ajustar la bici —sillín demasiado alto o bajo, talla equivocada, copiar la caída de manillar de los pros— y cómo corregirlos.

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• Cómo comprobar tu posición en la bici desde casa

  Comprueba tu posición en la bici con el móvil: colocación de la cámara, posición de la biela, qué ángulos mirar y cómo leer los resultados sin pasarte.

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• Bike fitting de triatlón y contrarreloj: la posición aero

  Valores de partida para contrarreloj y triatlón: altura del sillín, ángulo de sillín y cockpit según Empfield, y ángulos objetivo de torso, hombro y codo.

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• Longitud de biela y altura del sillín: cómo ajustar el sillín

  Cómo se relaciona la longitud de biela con la altura del sillín, cómo la corrige FitInspector frente a 170 mm y qué dicen los estudios sobre bielas cortas.

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• Talla de MTB y gravel: tablas, tamaño de rueda, stack y reach

  La talla de MTB y gravel a fondo: rangos por altura y entrepierna, tamaño de rueda, cómo elegir entre dos tallas y cómo comparar stack y reach.

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• Cómo ajustar las calas: posición, rotación y anchura

  Dónde colocar las calas: posición adelante–atrás, rotación y anchura de apoyo, qué muestran los estudios y por qué revisar después el ángulo de rodilla.

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