Guias de bike fit

Guias passo a passo para ajustar a tua bicicleta: desde medir o entrepernas e calcular a altura do selim até escolher o tamanho do quadro e verificar a tua posição em casa. Cada guia explica que conselhos são um princípio consolidado do bike fit e quais dependem de ti e da tua bicicleta.

• Altura do selim: fórmula, ângulo do joelho e pedivela

  Como ajustar a altura do selim: fórmula de LeMond (0,883 × entrepernas), correções por disciplina e pedivela, e controlo do ângulo do joelho.

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• Ângulo do tronco no bike fit: faixas por disciplina e altura do guiador

  Ângulo do tronco por disciplina (40–45° estrada, 50–58° gravel), como medi-lo numa foto e como espaçadores, avanço e cotovelos o mudam.

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• Ângulos do ombro e do cotovelo no bike fit: alcance, avanço e braços

  Ombro 80–110° e cotovelo 150–165° nas manetes: o que mede cada ângulo, como ler o teu numa foto e quando ajuda mudar o avanço.

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• Como medir o entrepernas para a bicicleta

  Mede o teu entrepernas em casa com um livro e uma parede: método passo a passo, erros típicos e porque não coincide com o comprimento das calças.

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• Tamanho de bicicleta de estrada: tabela por altura e entrepernas

  Que tamanho de bicicleta de estrada precisas: tabela de 47 a 62 cm por altura e entrepernas, como te medir, entre dois tamanhos e stack e reach.

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• Ângulo do joelho no bike fit: intervalo e medição

  Ângulo do joelho no bike fit: 25–35° em estático ou 30–40° a pedalar, com o pedal em baixo. Mede o teu grátis com uma foto ou um vídeo.

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• Selim para a frente ou para trás? Como ajustar o recuo

  Recuo do selim: como ajustá-lo passo a passo, como influencia o equilíbrio e o alcance e porque a regra KOPS é discutida. Verifica a tua posição grátis.

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• Bicicleta de estrada ou BTT: diferenças no ajuste

  Em que difere o ajuste na estrada e no BTT: altura do selim, ângulo do tronco, largura do guiador e tamanho do quadro, e o que se mantém igual.

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• Erros comuns ao ajustar a bicicleta e como corrigi-los

  Oito erros típicos ao ajustar a bicicleta (selim alto ou baixo demais, tamanho errado, copiar o desnível do guiador dos profissionais) e como corrigi-los.

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• Como verificar a tua posição na bicicleta em casa

  Verifica a tua posição na bicicleta com o telemóvel: posição da câmara e da pedivela, que ângulos observar e como ler os resultados sem exageros.

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• Bike fit de triatlo e contrarrelógio: a posição aero

  Valores de partida para contrarrelógio e triatlo: altura e ângulo do selim e cockpit segundo Empfield, e ângulos-alvo do tronco, ombro e cotovelo.

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• Comprimento da pedivela e altura do selim: como ajustar

  Quanto mudar a altura do selim conforme o comprimento da pedivela, a correção face a 170 mm e o que dizem os estudos. Calculadora de bike fit grátis.

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• Tamanho de BTT e gravel: tabelas, roda, stack e reach

  Tamanho de BTT e gravel em detalhe: intervalos por altura e entrepernas, tamanho da roda, como escolher entre dois tamanhos e comparar stack e reach.

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• Como ajustar os tacos: posição, rotação e largura

  Onde colocar os tacos: posição frente–trás, rotação e largura de apoio, o que mostram os estudos e porque rever depois o ângulo do joelho.

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