Metodologia de bike fit: fórmulas e fontes
Atualizado
Esta página reúne todas as fórmulas e coeficientes usados pelas ferramentas do FitInspector e de onde vem cada um. Quando um valor é o nosso próprio critério técnico e não uma fonte publicada, dizemo-lo.
Os resultados são um ponto de partida e não substituem um bike fit profissional. Muda a tua posição em pequenos passos e verifica como te sentes.
Altura do selim
A calculadora de bike fit parte da fórmula de LeMond/Hinault:
altura do selim (mm) = entrepernas (mm) × 0,883Ajustes por disciplina
| Disciplina | Ajuste |
|---|---|
| Estrada | 0 mm |
| Gravel | −2 mm |
| BTT XC | −5 mm |
| Cicloturismo | −5 mm |
| Ciclocrosse | −6 mm |
| Contrarrelógio / triatlo | +8 mm |
Correção pelo comprimento da pedivela
A fórmula base assume pedivelas de 170 mm. Se introduzires o comprimento das tuas, a altura do selim muda na diferença, milímetro a milímetro, e o resultado é arredondado ao milímetro:
correção (mm) = 170 − comprimento da pedivela (mm)Bicicletas de criança
altura do selim de criança (mm) = entrepernas (mm) × 0,883 × 0,85Ângulo do joelho no ponto mais baixo da pedalada
A verificação da posição mede a flexão do joelho (0° = perna esticada) com a pedivela às 6 horas e compara-a com o intervalo que corresponde à forma como captaste a tua posição:
| Captura | Objetivo | Fonte |
|---|---|---|
| Foto com o pedal parado em baixo (estática) | 25–35° | Holmes, Pruitt e Whalen (1994), como é citado |
| Vídeo ou várias fotos a pedalar (dinâmica) | 30–40° | Ferrer-Roca et al. (2012) |
Posição na estrada: desnível do guiador e distância selim–manetes
Para bicicletas de estrada, a calculadora acrescenta duas normas publicadas por Dan Empfield. D = altura do selim, H = altura do ciclista.
desnível do guiador = D × 0,11ponta do selim às manetes = 0,72 × H − 0,78 × DPosição inicial de contrarrelógio e triatlo
Do sistema estático de tri-fit de Dan Empfield. D = altura do selim, H = altura do ciclista.
- Ângulo do selim: 79,5° (do eixo pedaleiro ao centro dos carris do selim).
- Comprimento do cockpit, da ponta do selim ao fim das extensões: 0,72 × H − 0,67 × D.
- Ponta do selim aos apoios de braços: 0,58 × comprimento do cockpit.
- Desnível dos apoios de braços (cm): 0,005 × D² + 0,0075 × ângulo do selim × D − 0,7775 × D, com D em cm; a maioria dos ciclistas fica dentro de ±1,5 cm.
Recuo do selim (aproximado)
A calculadora de bike fit também estima o recuo do selim: do centro do eixo pedaleiro até ao centro do selim (não até à ponta do selim), medido na horizontal; é o ponto onde a linha do tubo do selim cruza o topo do selim:
recuo (mm) ≈ altura do selim (mm) × cos(ângulo do tubo do selim)| Disciplina | Ângulo |
|---|---|
| Estrada | 73,5° |
| Gravel | 73,5° |
| Ciclocrosse | 73,5° |
| Cicloturismo | 73° |
| BTT XC | 75° |
| Contrarrelógio / triatlo | 79,5° |
Altura do guiador em espaçadores e ângulo do avanço
Quando a foto tem uma roda que dá a escala e o teu ângulo do tronco fica fora do intervalo, a verificação da posição estima quanto mover o guiador (comprimento do tronco medido na foto × variação do seno do ângulo do tronco) e converte essa altura em peças:
espaçadores ≈ variação de altura ÷ sin(ângulo de direção)variação de altura com o avanço = L × (sin(α′) − sin(α)), com α = ângulo do avanço + (90° − ângulo de direção)Exemplo: subir o guiador 20 mm equivale a cerca de 20 mm de espaçadores, ou a virar o avanço de −6° para +6°, o que dá cerca de 20 mm.
Tabelas de tamanhos de quadro
O guia de tamanhos e o tamanho de quadro da calculadora usam intervalos gerais do setor por altura e entrepernas do guia de tamanhos da The Bike Shoppe, não a tabela de uma marca concreta.
- Estrada: tabela de estrada. Gravel: na fonte, os mesmos tamanhos que estrada.
- Ciclocrosse: tabela de estrada; os quadros de ciclocrosse costumam ter os mesmos tamanhos que os de estrada.
- BTT XC: tabela de BTT. Crianças: pelo tamanho da roda. O guia de tamanhos inclui também uma tabela de bicicletas híbridas.
- Contrarrelógio/triatlo e cicloturismo: não há uma tabela fiável, por isso não é mostrado tamanho.
Pressão dos pneus
A calculadora de pressão soma o teu peso e o da bicicleta (8 kg se o deixares vazio) e divide o total: 45 % à frente e 55 % atrás. Para cada roda:
pressão (bar) = carga da roda (kg) × K ÷ largura do pneu (mm)| Superfície | Pneu com câmara de ar | Tubeless | Tubular |
|---|---|---|---|
| Estrada | 3,7 | 3,1 | 3,9 |
| Gravel | 2,5 | 2,1 | 2,5 |
| BTT | 2,2 | 1,9 | 2,2 |
O que o modelo não cobre
- Diferenças de comprimento entre a perna esquerda e a direita.
- A flexibilidade dos isquiotibiais e da anca, a altura do sapato e do taco e a forma do selim: cada um pode mudar a tua altura ideal do selim alguns milímetros.
- Dor ou lesões. As ferramentas orientam sobre a posição, não dão um diagnóstico médico; se algo doer, consulta um profissional.
Quem faz o FitInspector e como encaramos a precisão: sobre o FitInspector.
Fontes
- LeMond G, Gordis K. Greg LeMond’s Complete Book of Bicycling. New York: Putnam; 1987.
- Holmes JC, Pruitt AL, Whalen NJ. Lower extremity overuse in bicycling. Clin Sports Med. 1994;13(1):187–205. (25–35° range as cited in later literature; full text not verified.) Ligação
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. J Strength Cond Res. 2012;26(11):3025–3029. Ligação
- Empfield D. Coordinate Predictors Versus Body Angles in Road Bike Fit. Slowtwitch; 2012-03-13.
- Empfield D. Road Bike Fit. Slowtwitch; 2012-02-09.
- Empfield D. Devising a static tri-fit system. Slowtwitch; 2009-06-29.
- The Bike Shoppe, bike size guide (thebikeshoppe.com) — general size ranges used in the size charts.
- Crank length correction: practice described by myvelofit.com, bikeradar.com, bikedynamics.co.uk and applemanbicycles.com.