Altura do selim: fórmula, ângulo do joelho e pedivela

A fórmula de partida mais usada multiplica o teu entrepernas por 0,883. Foi popularizada por Greg LeMond e pelo seu treinador Cyrille Guimard, e continua a ser a predefinida na maioria das calculadoras:

Exemplo: um entrepernas de 820 mm dá 820 × 0,883 ≈ 724 mm. Com 790 mm de entrepernas obténs ≈ 698 mm.

A fórmula só é tão boa como o entrepernas que lhe dás. Mede-o como se faz no ciclismo (descalço, a pressionar com firmeza para cima, do chão às virilhas) e não a partir do comprimento das calças. O método do livro contra a parede está em como medir o entrepernas.

Correção por disciplina

Cada tipo de ciclismo troca um pouco de eficiência de pedalada por controlo ou conforto. O FitInspector aplica estas pequenas correções ao resultado de 0,883:

Correção pelo comprimento da pedivela

A perna está mais estendida quando o pedal está em baixo, por isso o que conta é, aproximadamente, a altura do selim mais o comprimento da pedivela. O cálculo do FitInspector assume uma pedivela de 170 mm; se a tua for diferente, a calculadora corrige o selim 1:1. É o método dela, não uma regra universal:

O comprimento da pedivela costuma estar gravado na face interior da pedivela, junto à rosca do pedal. Mais informação em comprimento da pedivela e altura do selim.

1. Coloca a bicicleta num chão plano ou num rolo, com a abraçadeira do espigão bem apertada.
2. Localiza o centro do eixo pedaleiro, o eixo à volta do qual giram as pedivelas.
3. Prende a fita no centro do eixo e leva-a pela linha do tubo do selim até ao topo do selim, no ponto onde realmente te sentas (mais ou menos o centro do selim, não a ponta).
4. Compara com o teu número calculado. Se tiveres de o mudar, move o selim de 3 em 3 ou de 5 em 5 mm, marca o espigão com fita-cola e sai a pedalar várias vezes antes da alteração seguinte.

Uma fórmula não vê o teu corpo. A verificação habitual é o ângulo do joelho na parte de baixo da pedalada (pedivela às 6 horas). Usam-se dois intervalos publicados, cada um ligado à forma de medir o ângulo:

• Estático, sentado e parado com o pedal em baixo: cerca de 25–35° de flexão do joelho, como é habitualmente citado de Holmes et al. (1994).
• Dinâmico, gravado enquanto pedalas: cerca de 30–40° de flexão do joelho (Ferrer-Roca et al., 2012).

Menos flexão do que o intervalo costuma indicar um selim demasiado alto; mais flexão, um demasiado baixo. Tens a explicação completa no nosso guia do ângulo do joelho, ou tira uma foto ou grava um vídeo de perfil e deixa que a verificação da posição na bicicleta o meça por ti.

109 % do entrepernas. Um método mais antigo fixa a distância do eixo do pedal (pedal em baixo) ao topo do selim em 109 % do entrepernas, a partir de Hamley e Thomas (1967). Ferrer-Roca et al. (2012) verificaram que as percentagens do entrepernas, por si só, não colocavam de forma fiável ciclistas bem treinados no intervalo dinâmico de 30–40° do joelho; por isso vale a pena verificar o ângulo do joelho, seja qual for a fórmula com que comeces.

O método do calcanhar. Pedala para trás com o calcanhar no pedal; o selim está mais ou menos certo quando a perna fica mesmo esticada em baixo sem que a anca balance. É rápido e não precisa de ferramentas, mas a espessura da sola e a posição do pé tornam-no impreciso.

Introduz a tua altura, entrepernas e disciplina na calculadora de bike fit para obteres a altura do selim, a largura do guiador e um tamanho de quadro orientativo. Depois confirma o resultado na bicicleta com a verificação da posição. Tens uma loja de bicicletas? Também podes adicionar o FitInspector à tua loja online.