Ângulo do tronco no bike fit: faixas por disciplina e altura do guiador

Dois pontos: a articulação da anca (grande trocânter) e a articulação do ombro, não o topo do ombro. Traça uma linha entre eles e mede o ângulo dessa linha em relação à horizontal. 0° seria uma posição deitada na horizontal e 90° uma posição sentada totalmente direita.

As faixas abaixo pressupõem as mãos nas manetes. Na parte de baixo do guiador o tronco fica mais baixo e na parte de cima mais alto, por isso compara uma medição só com outra feita com a mesma pega.

São as faixas que a calculadora de bike fit dá e com que a verificação da posição te compara. Se escolheres um nível de posição, a verificação usa uma janela mais estreita dentro da faixa. O nível conforto mantém a faixa inteira.

1. Põe a bicicleta num rolo e nivela-a. Usa roupa justa para que a anca e o ombro fiquem visíveis.
2. Coloca o telemóvel de lado, nivelado, mais ou menos à altura da anca e a 2–3 m, para que a bicicleta inteira fique no enquadramento.
3. Pedala ao teu esforço normal com as mãos nas manetes. A posição dos pedais não conta para o ângulo do tronco.
4. Mede o ângulo entre a linha anca–ombro e a horizontal, à mão na foto ou automaticamente com a verificação da posição.

A verificação da posição encontra a horizontal a partir das rodas da bicicleta ou de pontos que tocas no chão, e mostra também os ângulos do ombro e do cotovelo. Mais sobre a câmara em como verificar a tua posição na bicicleta em casa.

O tronco segue as mãos. Sobe o guiador e o tronco sobe; baixa-o e o tronco desce. Um avanço mais comprido também baixa um pouco o tronco, porque te esticas mais para a frente.

• Espaçadores. Passar espaçadores de cima do avanço para baixo sobe o guiador, e o contrário baixa-o. As forquetas costumam admitir cerca de 30–40 mm de espaçadores por baixo do avanço; vê o limite do fabricante.
• Ângulo do avanço. Virar o avanço ao contrário (por exemplo, de −6° para +6°) ou montar um com outro ângulo muda a altura do guiador sem espaçadores.
• Cotovelos. Fletir os cotovelos baixa o tronco sem mexer na bicicleta. Antes de mudar o guiador, confirma que os cotovelos estão ligeiramente fletidos; vê ângulos do ombro e do cotovelo.

Se a foto mostrar uma roda, a verificação da posição converte a distância até à tua faixa em milímetros de altura do guiador e, quando se aplica, em espaçadores ou num ângulo de avanço. Sem roda, indica só a direção.

Muda uma coisa de cada vez, em passos pequenos, e sai a pedalar várias vezes antes da alteração seguinte. Primeiro a altura do selim, depois o alcance (avanço) e por fim a altura do guiador. Se o selim ainda não estiver afinado, começa pelo guia da altura do selim. Para veres antecipadamente como os espaçadores, o comprimento e o ângulo do avanço mudariam o ângulo do tronco com a geometria da tua bicicleta, experimenta o construtor de posição.