Comprimento da pedivela e altura do selim: como ajustar

A altura do selim mede-se do centro do eixo pedaleiro até ao topo do selim. Na parte de baixo da pedalada, o pedal fica um comprimento de pedivela abaixo desse centro, por isso o quanto a perna estica em baixo depende tanto da altura do selim como do comprimento da pedivela. Com uma pedivela mais curta o pedal não desce tanto, por isso a perna estica menos com a mesma altura do selim.

Na parte de cima da pedalada acontece o contrário: uma pedivela mais curta sobe menos o pedal, por isso o joelho e a anca fecham um pouco menos aí.

A fórmula base (entrepernas × 0,883) assume uma pedivela de 170 mm. Se introduzires o teu comprimento de pedivela, a calculadora muda a altura do selim pela diferença, milímetro a milímetro: correção = 170 − o teu comprimento de pedivela. A altura final é arredondada ao milímetro mais próximo.

Com o método do FitInspector, move o selim pela diferença entre o comprimento de pedivela antigo e o novo: pedivelas mais curtas, sobe o selim; pedivelas mais compridas, baixa-o. Por exemplo, passar de pedivelas de 172,5 mm para 165 mm significa subir o selim cerca de 7,5 mm.

Depois confirma o resultado: mede o teu ângulo do joelho na parte de baixo da pedalada com a verificação da posição. Os intervalos-alvo estão em ângulo do joelho no bike fit.

Esta secção é independente do método da calculadora. Dois estudos recentes analisaram pequenas alterações no comprimento da pedivela.

• Reynolds et al. (2025), Sports Biomechanics. 14 ciclistas amadores pedalaram com o seu comprimento de pedivela preferido (165–172,5 mm) e com ±5 e ±10 mm, com os ângulos articulares medidos por captura de movimento 3D. As pedivelas mais curtas deram uma flexão do joelho e da anca significativamente menor em parte da pedalada, mais inclinação da pélvis para a frente e menos movimento lateral e de rotação na anca e no joelho. A potência média não mudou. Os autores colocam a hipótese de que isto possa reduzir o risco de lesões por sobrecarga; o estudo não mediu lesões, por isso continua a ser uma hipótese, não um resultado demonstrado.
• Li et al. (2025), Journal of Exercise Science & Fitness. 28 ciclistas de estrada amadores, homens e treinados, pedalaram com pedivelas de 165, 170 e 175 mm. Não houve diferenças estatisticamente significativas na economia de pedalada nem na potência e na cadência de um sprint de 6 segundos. O esforço percebido foi menor com 165 e 170 mm do que com 175 mm; entre 165 e 170 mm não houve diferença.

O FitInspector não recomenda um comprimento de pedivela: a sua metodologia não tem uma fórmula para isso. Um possível motivo para experimentar pedivelas mais curtas é sentires falta de espaço na parte de cima da pedalada; por exemplo, a anca muito fechada numa posição baixa. É um motivo para experimentar, não um diagnóstico, e não é garantido que as pedivelas mais curtas ajudem. Se as experimentares, ajusta o selim como explicado acima, avalia pelo conforto e pela forma como pedalas ao longo de várias sessões, e considera pedir ajuda a um especialista de bike fit para fazer o teste. Para comparares os ângulos do joelho e da anca no ponto mais alto da pedalada com duas pedivelas na tua bicicleta, usa o construtor de posição.