Bikefitting-Ratgeber

Schritt-für-Schritt-Ratgeber zum Einstellen deines Rads: vom Messen der Schrittlänge und Berechnen der Sattelhöhe bis zur Wahl der Rahmengröße und zur Kontrolle deiner Position zu Hause. Jeder Ratgeber zeigt, welcher Rat ein bewährtes Prinzip ist und welcher von dir und deinem Rad abhängt.

• Sattelhöhe einstellen: Formel, Kniewinkel und Kurbellänge

  So stellst du die Sattelhöhe ein: LeMond-Formel, Korrekturen für Disziplin und Kurbellänge, Messen am Rad und Kontrolle über den Kniewinkel.

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• Schrittlänge messen fürs Fahrrad: So geht’s richtig

  Schrittlänge fürs Fahrrad zu Hause messen: mit Buch und Wand, Schritt für Schritt, typische Fehler und warum sie nicht der Hosenlänge entspricht.

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• Rennrad-Rahmengröße: Tabelle, Zwischengrößen, Stack und Reach

  Rennrad-Rahmengröße im Detail: Werte nach Körpergröße und Schrittlänge, Wahl zwischen zwei Größen und Vergleich von Stack und Reach.

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• Kniewinkel beim Bikefitting: Richtwerte und Messung

  Empfohlener Kniewinkel am unteren Totpunkt: 25–35° statisch oder 30–40° beim Treten, warum die Bereiche sich unterscheiden und wie du ihn misst.

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• Sattel nach vorne oder hinten? Sattelversatz richtig einstellen

  Sattelversatz einstellen: wie die Sattelposition vor und zurück Balance, Reichweite und Sattelhöhe beeinflusst, warum die KOPS-Regel umstritten ist.

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• Rennrad oder Mountainbike: Unterschiede beim Bikefitting

  Rennrad oder Mountainbike: Was beim Bikefitting gleich bleibt und was sich ändert – Sattelhöhe, Rumpfwinkel, Lenkerbreite und Rahmengröße.

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• Typische Fehler bei der Sitzposition und wie du sie behebst

  Acht typische Fehler bei der Sitzposition – Sattel zu hoch oder zu tief, falsche Rahmengröße, kopierte Profi-Überhöhung – und wie du sie sicher behebst.

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• Sitzposition auf dem Fahrrad zu Hause prüfen

  Sitzposition zu Hause mit dem Smartphone prüfen: Kamera, Kurbelstellung, wichtige Winkel und wie du die Ergebnisse liest, ohne zu überkorrigieren.

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• Zeitfahren und Triathlon: Bikefitting für die Aeroposition

  Ausgangswerte für die Zeitfahr- und Triathlonposition: Sattelhöhe, Sitzwinkel und Cockpit nach Empfield sowie Zielwinkel für Rumpf, Schulter und Ellbogen.

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• Kurbellänge und Sattelhöhe: So passt du den Sattel an

  Wie die Kurbellänge mit der Sattelhöhe zusammenhängt, wie FitInspector gegenüber 170 mm korrigiert und was Studien zu kürzeren Kurbeln zeigen.

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• MTB- und Gravel-Rahmengröße: Tabellen, Laufradgröße, Stack und Reach

  MTB- und Gravel-Rahmengröße im Detail: Werte nach Körpergröße und Schrittlänge, Laufradgröße, Wahl zwischen zwei Größen sowie Stack und Reach.

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• Cleats einstellen: Position, Drehung und Standbreite

  Wo die Cleats am Radschuh sitzen sollten: Position vor und zurück, Drehung und Standbreite, was Studien zeigen und warum du danach den Kniewinkel prüfst.

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