Guide al bike fit

Guide passo passo per regolare la tua bici: dalla misura del cavallo e dal calcolo dell’altezza sella alla scelta della taglia del telaio e al controllo della posizione a casa. Ogni guida indica quali consigli sono un principio consolidato del bike fit e quali dipendono da te e dalla tua bici.

• Altezza sella: calcolo, angolo del ginocchio e pedivella

  Come calcolare l’altezza sella dal cavallo (metodo LeMond, 0,883), adattarla a disciplina e pedivella e verificarla con l’angolo del ginocchio.

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• Come misurare il cavallo per la bici

  Misura il cavallo a casa con un libro e un muro: metodo passo passo, errori comuni e perché la misura per la bici è diversa da quella dei pantaloni.

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• Taglia bici da corsa: tabella, tra due taglie, stack e reach

  La taglia della bici da corsa nel dettaglio: intervalli per altezza e cavallo, come scegliere tra due taglie e come confrontare stack e reach.

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• Angolo del ginocchio nel bike fit: intervallo consigliato e misura

  Flessione del ginocchio consigliata al punto morto inferiore: 25–35° da fermo o 30–40° pedalando, perché gli intervalli differiscono e come misurarla.

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• Sella avanti o indietro? Come regolare l’arretramento

  Come l’arretramento della sella influisce su equilibrio, distanza dal manubrio e altezza sella, perché la regola KOPS è contestata e come regolarlo.

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• Bici da corsa o MTB: le differenze nella posizione

  Cosa cambia tra bici da corsa e MTB: altezza sella, angolo del busto, larghezza del manubrio e taglia del telaio, e i principi che restano uguali.

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• Errori comuni nella posizione in bici e come correggerli

  Otto errori comuni — sella troppo alta o bassa, taglia sbagliata, manubrio basso copiato dai professionisti — come riconoscerli e correggerli in sicurezza.

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• Come controllare la tua posizione in bici a casa

  Controlla la posizione con il telefono: dove mettere la camera, posizione della pedivella, quali angoli guardare e come leggerli senza correggere troppo.

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• Bike fit crono e triathlon: come impostare la posizione aero

  Valori di partenza per crono e triathlon: altezza sella, angolo sella e cockpit secondo Empfield, angoli target di busto, spalla e gomito.

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• Lunghezza della pedivella e altezza sella: come correggere

  Lunghezza della pedivella e altezza sella: la correzione di FitInspector rispetto a 170 mm e cosa dicono gli studi sulle pedivelle più corte.

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• Taglia MTB e gravel: tabelle, ruote, stack e reach

  La taglia di MTB e gravel nel dettaglio: intervalli per altezza e cavallo, diametro delle ruote, come scegliere tra due taglie, stack e reach.

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• Posizione delle tacchette: avanti-indietro, rotazione e larghezza

  Dove montare le tacchette: posizione avanti–indietro, rotazione e larghezza dei piedi, cosa mostrano gli studi e perché ricontrollare poi il ginocchio.

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