Altezza sella: calcolo, angolo del ginocchio e pedivella

La formula di partenza più diffusa moltiplica il tuo cavallo per 0,883. L’hanno resa popolare Greg LeMond e il suo allenatore Cyrille Guimard, ed è ancora il valore predefinito della maggior parte dei calcolatori:

Esempio: un cavallo di 820 mm dà 820 × 0,883 ≈ 724 mm. Con 790 mm si ottiene ≈ 698 mm.

La formula vale quanto il cavallo che le dai. Misuralo come si fa in bici — a piedi nudi, spingendo con decisione verso l’alto, dal pavimento all’inguine — e non dalla lunghezza dei pantaloni. Il metodo del libro contro il muro è spiegato in come misurare il cavallo.

Correzioni per disciplina

Ogni tipo di ciclismo scambia un po’ di efficienza di pedalata con controllo o comfort. FitInspector applica queste piccole correzioni al risultato di 0,883:

Correzione per la lunghezza della pedivella

La gamba è più distesa quando il pedale è in basso, quindi conta all’incirca l’altezza sella più la lunghezza della pedivella. Il calcolo di FitInspector presuppone una pedivella da 170 mm; se la tua è diversa, il calcolatore corregge la sella 1:1 — è il suo metodo, non una regola universale:

La lunghezza è di solito stampigliata sul lato interno della pedivella, vicino alla filettatura del pedale. Approfondisci in lunghezza della pedivella e altezza sella.

1. Metti la bici su un pavimento in piano o sui rulli, con il collarino reggisella ben stretto.
2. Individua il centro del movimento centrale: il perno attorno a cui girano le pedivelle.
3. Aggancia il metro al centro del perno e risali lungo la linea del tubo piantone fino alla sommità della sella, nel punto in cui sei davvero seduto (più o meno a metà sella, non sulla punta).
4. Confronta con il valore calcolato. Se devi cambiarlo, sposta la sella a passi di 3–5 mm, segna il reggisella con del nastro e fai qualche uscita prima della modifica successiva.

Una formula non vede il tuo corpo. La verifica abituale è l’angolo del ginocchio al punto morto inferiore della pedalata (pedivella a ore 6). Si usano comunemente due intervalli pubblicati, ciascuno legato al modo in cui si misura l’angolo:

• Statico, seduto fermo con il pedale in basso: circa 25–35° di flessione del ginocchio, come citato spesso da Holmes et al. (1994).
• Dinamico, ripreso in video mentre pedali: circa 30–40° di flessione del ginocchio (Ferrer-Roca et al., 2012).

Una flessione inferiore all’intervallo di solito indica una sella troppo alta; una flessione maggiore, una sella troppo bassa. La spiegazione completa è nella nostra guida all’angolo del ginocchio; in alternativa scatta una foto o gira un video di profilo e lascia che il controllo della posizione lo misuri per te.

109% del cavallo. Un metodo più vecchio fissa la distanza tra l’asse del pedale (pedale in basso) e la sommità della sella al 109% del cavallo, secondo Hamley e Thomas (1967). Ferrer-Roca et al. (2012) hanno osservato che le sole percentuali del cavallo non portavano in modo affidabile ciclisti ben allenati nell’intervallo dinamico di 30–40° al ginocchio: per questo vale la pena controllare l’angolo del ginocchio, qualunque sia la formula di partenza.

Il metodo del tallone. Pedala all’indietro con il tallone sul pedale; la sella è più o meno giusta quando la gamba è appena distesa in basso senza che il bacino oscilli. È rapido e non richiede attrezzi, ma lo spessore della suola e la posizione del piede lo rendono impreciso.

Inserisci altezza, cavallo e disciplina nel calcolatore bike fit per ottenere l’altezza sella insieme alla larghezza del manubrio e a un suggerimento sulla taglia del telaio. Poi conferma il risultato sulla bici con il controllo della posizione. Hai un negozio di bici? FitInspector si può anche aggiungere al tuo negozio online.