Angolo del busto nel bike fit: intervalli per disciplina e altezza del manubrio

Due punti: l’articolazione dell’anca (grande trocantere) e l’articolazione della spalla, non la parte alta della spalla. Traccia una linea tra i due e misura il suo angolo rispetto all’orizzontale. 0° sarebbe una posizione distesa in piano, 90° una posizione seduta del tutto eretta.

Gli intervalli qui sotto presuppongono le mani sulle leve. In presa bassa il busto è più basso, in presa alta più alto, quindi confronta una misura solo con un’altra presa con la stessa impugnatura.

Sono gli intervalli che dà il calcolatore bike fit e con cui ti confronta il controllo della posizione. Se scegli un livello di posizione, il controllo usa una finestra più stretta dentro l’intervallo. Il livello comfort mantiene l’intervallo intero.

1. Metti la bici sui rulli e mettila in bolla. Indossa abiti aderenti, così anca e spalla si vedono.
2. Posiziona il telefono di lato, in bolla, più o meno all’altezza dell’anca e a 2–3 m, in modo che tutta la bici sia inquadrata.
3. Pedala al tuo sforzo normale con le mani sulle leve. La posizione dei pedali non conta per l’angolo del busto.
4. Misura l’angolo tra la linea anca–spalla e l’orizzontale, a mano sulla foto o in automatico con il controllo della posizione.

Il controllo della posizione ricava l’orizzontale dalle ruote della bici o da punti che tocchi sul pavimento, e mostra anche gli angoli di spalla e gomito. Altri dettagli sulla fotocamera in come controllare la posizione in bici a casa.

Il busto segue le mani. Alza il manubrio e il busto sale; abbassalo e scende. Anche un attacco più lungo abbassa un po’ il busto, perché ti allunghi di più in avanti.

• Spessori. Spostare spessori da sopra l’attacco a sotto alza il manubrio, e il contrario lo abbassa. Di solito le forcelle ammettono circa 30–40 mm di spessori sotto l’attacco; controlla il limite del produttore.
• Inclinazione dell’attacco. Girare l’attacco (per esempio da −6° a +6°) o montarne uno con un’altra inclinazione cambia l’altezza del manubrio senza spessori.
• Gomiti. Piegare i gomiti abbassa il busto senza toccare la bici. Prima di spostare il manubrio, controlla che i gomiti siano leggermente piegati; vedi angoli di spalla e gomito.

Se nella foto si vede una ruota, il controllo della posizione converte la distanza dal tuo intervallo in millimetri di altezza del manubrio e, quando è possibile, in spessori o in un’inclinazione dell’attacco. Senza ruota indica solo la direzione.

Cambia una cosa alla volta, a piccoli passi, e fai qualche uscita prima della modifica successiva. Prima l’altezza della sella, poi l’allungo (attacco), poi l’altezza del manubrio. Se la sella non è ancora regolata, parti dalla guida all’altezza della sella. Per vedere in anticipo come spessori, lunghezza e angolo dell’attacco cambierebbero l’angolo del busto con la geometria della tua bici, prova il costruttore di posizione.