Romphoek bij een bikefit: bereik per discipline en stuurhoogte

Twee punten: het heupgewricht (grote trochanter) en het schoudergewricht, niet de bovenkant van de schouder. Trek een lijn ertussen en meet de hoek ervan ten opzichte van de horizontaal. 0° is plat liggen, 90° kaarsrecht rechtop zitten.

De bereiken hieronder gaan uit van handen op de remgrepen. In de beugel zit je romp lager, bovenop het stuur hoger, dus vergelijk een meting alleen met een meting in dezelfde handpositie.

Dit zijn de bereiken die de bikefit-calculator geeft en waarmee de houdingscheck je vergelijkt. Kies je een houdingsniveau, dan gebruikt de houdingscheck een smaller venster binnen het bereik. Het comfortniveau houdt het hele bereik.

1. Zet de fiets op een fietstrainer en zet hem waterpas. Draag nauwsluitende kleding zodat je heup en schouder zichtbaar zijn.
2. Zet de telefoon opzij, waterpas, ongeveer op heuphoogte en 2–3 m ver, zodat de hele fiets in beeld is.
3. Fiets op je normale inspanning met je handen op de remgrepen. De pedaalstand maakt voor de romphoek niet uit.
4. Meet de hoek tussen de lijn heup–schouder en de horizontaal, met de hand op de foto of automatisch met de houdingscheck.

De houdingscheck bepaalt de horizontaal aan de wielen van de fiets of aan punten die je op de grond aantikt, en toont ook je schouder- en elleboogshoek. Meer over de camera-opstelling in je fietshouding thuis controleren.

Je romp volgt je handen. Zet het stuur hoger en je romp komt omhoog, zet het lager en hij gaat omlaag. Ook een langere stuurpen brengt de romp iets omlaag, omdat je verder naar voren reikt.

• Spacers. Spacers van boven de stuurpen naar eronder verplaatsen zet het stuur hoger, andersom lager. Vorken staan meestal zo’n 30–40 mm spacers onder de stuurpen toe; check de limiet van de fabrikant.
• Hoek van de stuurpen. De stuurpen omdraaien (bijvoorbeeld van −6° naar +6°) of er een met een andere hoek monteren verandert de stuurhoogte zonder spacers.
• Ellebogen. Je ellebogen buigen brengt je romp omlaag zonder iets aan de fiets te veranderen. Controleer, voordat je het stuur verzet, of je ellebogen licht gebogen zijn; zie schouder- en elleboogshoek.

Staat er een wiel op je foto, dan rekent de houdingscheck de afstand tot je bereik om naar millimeters stuurhoogte en, waar het past, naar spacers of een stuurpenhoek. Zonder wiel geeft hij alleen de richting.

Verander één ding tegelijk, in kleine stappen, en fiets een paar keer voor de volgende verandering. Eerst de zadelhoogte, dan het bereik (stuurpen), dan de stuurhoogte. Begin met de gids over zadelhoogte als die nog niet goed staat. Wil je vooraf zien hoe spacers, stuurpenlengte en stuurpenhoek je romphoek veranderen met de geometrie van je eigen fiets, probeer dan de fit-constructor.