Vul je lichaamsmaten en de geometrie van je fiets in, verschuif dan zadel, stuurpen en spacers en zie hoe je houding verandert. Knie en romp worden beoordeeld tegen de doelen van de calculator voor jouw discipline en rijniveau.
Een geometrisch model met gemiddelde lichaamsverhoudingen, geen meting van jou. Gebruik het om afstellingen te vergelijken en te zien welke kant een wijziging op werkt, en controleer het daarna op de fiets.
Voorbeeldfietser (1780 mm lang, 820 mm binnenbeenlengte). Vul je eigen maten in. De cranklengte van 170 mm is die van het voorbeeld: vul de jouwe in bij Zadel en cranks.
Jij
Zo werkt de fit-constructor
Vul je lengte, binnenbeenlengte en discipline in, of neem ze over uit de bikefit-calculator. Vul daarna de stack en reach van je fiets en de balhoofd- en zadelbuishoek uit de geometrietabel in, plus je stuurpen en spacers. Tot die tijd toont de constructor een voorbeeldfiets en zegt dat ook.
Verschuif zadel, stuurpen en spacers of verander de buiging van je ellebogen, en het zijaanzicht van de fietser volgt. De constructor toont:
- de kniehoek onderaan de pedaalslag, tegen 145–155°, hetzelfde bereik als de houdingscheck;
- de romphoek, tegen het doel van de calculator voor jouw discipline en rijniveau;
- schouder- en elleboogshoek op aerobars;
- knie- en heuphoek bovenaan de pedaalslag, alleen als getallen, om cranklengtes te vergelijken.
Eén knop stelt spacers (0–40 mm) en stuurpenhoek zo in dat je romp zo dicht bij het doel komt als je stuurpen toelaat. Afstelling, hoeken en adviezen kun je opslaan als pdf-rapport.
Het is een geometrisch model, geen meting van jou. De lichaamssegmenten zijn gemiddelde fracties van je lengte, en het been is zo gekalibreerd dat de zadelhoogte van de calculator je knie midden in het bereik zet. Gebruik het om afstellingen te vergelijken en te zien welke kant een wijziging op werkt, en controleer het resultaat daarna op de fiets met de houdingscheck.
Gerelateerde gidsen: Romphoek bij een bikefit · Kniehoek · Schouder- en elleboogshoek · Cranklengte en zadelhoogte
Veelgestelde vragen
Waar vind ik de stack en reach van mijn fiets?
In de geometrietabel voor jouw framemaat, meestal op de website van de fabrikant. Stack is de verticale en reach de horizontale afstand van het midden van de trapas tot de bovenkant van de balhoofdbuis. Balhoofd- en zadelbuishoek staan in dezelfde tabel. Stuurpenlengte, stuurpenhoek en spacers kun je op je fiets aflezen of meten.
Hoe nauwkeurig zijn de hoeken?
Het zijn schattingen, daarom staat er ≈ bij. Het model gebruikt gemiddelde lichaamsverhoudingen, die bij één persoon per segment een paar centimeter kunnen afwijken, en een zijaanzicht kan naar buiten wijzende ellebogen niet laten zien. Gebruik de hoeken om twee afstellingen te vergelijken, niet als meting. Voor je echte hoeken maak je een foto of video van opzij in de houdingscheck.
Waarom worden schouder- en elleboogshoek alleen op aerobars getoond?
Op een racestuur of recht stuur leest dit model de schouder ongeveer 10° onder het gebruikelijke bereik, zelfs in de racefietshouding van de calculator zelf. Een waarschijnlijke oorzaak is dat een zijaanzicht naar buiten wijzende ellebogen niet kan laten zien. Tot dat is opgelost, toont de constructor deze twee hoeken niet op een racestuur of recht stuur.
Vertelt hij welke cranklengte ik moet kiezen?
Niet direct. Hij toont knie- en heuphoek bovenaan de pedaalslag voor de cranklengte die je invult, zonder doelbereik, omdat we daar geen bron voor vonden. Studies vonden dat cranks die 5–10 mm korter waren de buiging van heup en knie in delen van de pedaalslag verminderden, zonder het gemiddelde vermogen te veranderen.
Werkt hij ook voor kinderfietsen?
Ja, met meer kanttekeningen. De voorbeeldfiets neemt de wielmaat uit de maattabel voor kinderen, en cranklengte en framehoeken van echte kinderfietsen. We vonden geen gepubliceerde stack en reach voor kinderframes, dus het frame is geschat, en gemiddelde lichaamsverhoudingen passen minder goed bij kinderen dan bij volwassenen. De kniehoek wordt zonder oordeel getoond, omdat de zadelhoogte voor kinderen bewust lager is, zodat het kind de grond kan raken.
Bronnen
- Drillis R, Contini RJ. Body segment parameters. Report 1163-03. New York University, School of Engineering and Science; 1966. Segment-to-height fractions as reproduced in Winter DA. Biomechanics and Motor Control of Human Movement. Wiley.
- Upper body segment lengths as a proportion of height in children. ISBS Conference Proceedings Archive. Link
- LeMond G, Gordis K. Greg LeMond’s Complete Book of Bicycling. New York: Putnam; 1987.
- Holmes JC, Pruitt AL, Whalen NJ. Lower extremity overuse in bicycling. Clin Sports Med. 1994;13(1):187–205. (Knee range as cited in later literature.)
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. J Strength Cond Res. 2012;26(11):3025–3029. Link
- Empfield D. Coordinate Predictors Versus Body Angles in Road Bike Fit. Slowtwitch; 2012.
- Empfield D. Devising a static tri-fit system. Slowtwitch; 2009-06-29.
- Reynolds S, Chidley J, Briley S, Outram T. The impact of minor crank length adjustments on lower body cycling kinematics. Sports Biomechanics. 2025. doi:10.1080/14763141.2025.2511755 Link
- Li J, Wang Q, Zhang Y, et al. Effects of crank length on cycling efficiency, sprint performance, and perceived fatigue in high-level amateur road cyclists. Journal of Exercise Science & Fitness. 2025. doi:10.1016/j.jesf.2025.100384 Link
- Example bike geometry: SCOTT Scale RC (2025) and woom kids’ bikes, as listed on bikeinsights.com (read 2026-10-30). Link