Jak sprawdzić pozycję na rowerze w domu

• Roweru na trenażerze (albo pomocnika, który trzyma go pionowo), ustawionego poziomo
• Telefonu na statywie, półce lub stosie książek – czymś, co trzyma go nieruchomo i poziomo
• Dopasowanego ubrania, żeby biodro, kolano i kostka były widoczne
• Równego oświetlenia i, jeśli się da, gładkiego tła
• Butów i pedałów, na których jeździsz, dokładnie w takim ustawieniu jak na co dzień

1. Ustaw telefon dokładnie z boku roweru, w odległości około 2–3 m, mniej więcej na wysokości biodra.
2. Trzymaj go pionowo (orientacja portretowa) i poziomo – przechylony telefon spłaszcza obraz i zniekształca kąty.
3. Zmieść w kadrze cały rower, z oboma kołami na ziemi. Lepiej odsunąć się i lekko przybliżyć obraz niż używać obiektywu szerokokątnego.
4. Nagrywaj stronę zwróconą do kamery; mierzona jest noga bliższa kamerze.

Zdjęcie (statycznie). Usiądź tak, jak zwykle jeździsz, z dłońmi na kierownicy, i zatrzymaj pedał po stronie kamery na dole (korba na godzinie 6). Szybko, ale utrzymujesz pozycję, której podczas jazdy możesz wcale nie przyjmować.

Wideo (dynamicznie). Pedałuj ze zwykłym wysiłkiem przez 10–30 sekund. Dolne położenie korby zostanie wybrane z nagrania automatycznie, a wynik odzwierciedla to, jak naprawdę się poruszasz. Kilka zdjęć zrobionych w różnych fazach obrotu korby działa podobnie.

Oba sposoby porównuje się z innymi zakresami kąta w kolanie, bo opublikowane zakresy zdefiniowano dla różnych metod – zobacz poradnik kąt w kolanie.

Funkcja sprawdź pozycję na rowerze wykrywa punkty orientacyjne ciała w przeglądarce – twoje zdjęcie ani wideo nigdy nie opuszczają urządzenia – i podaje:

• Kąt w kolanie w dolnym położeniu korby, na tle zakresu statycznego lub dynamicznego – główna kontrola wysokości siodełka.
• Kąt tułowia względem poziomu, na tle zakresu docelowego dla twojej dyscypliny (na przykład 40–45° w wyścigowej pozycji szosowej, 50–58° dla endurance i gravelu).
• Kąty barku i łokcia – mniej więcej kąt prosty między tułowiem a ramieniem sugeruje neutralną odległość do kierownicy, a lekkie ugięcie łokcia tłumi drgania.
• Kąty biodra i stopy informacyjnie. Kąt biodra nie ma zakresu docelowego, bo źródła bike fittingu ustawiają wysokość siodełka na podstawie zgięcia kolana, a nie kąta biodra.

• Szukaj odczytów wyraźnie poza zakresem, a nie o stopień czy dwa na jego granicy.
• Zrób dwa lub trzy nagrania; ufaj temu, co się powtarza.
• Najpierw popraw wysokość siodełka (kąt w kolanie), potem położenie przód–tył, a na końcu kierownicę (kąt tułowia).
• Przesuwaj elementy o 3–5 mm naraz, zaznacz poprzednie położenie, pojeździj i sprawdź ponownie.

Nie masz jeszcze swoich wartości? Najpierw pobierz wysokość siodełka i docelowy kąt tułowia z kalkulatora bike fittingu, a potem sprawdź pozycję. Typowe problemy i sposoby ich naprawy opisuje poradnik najczęstsze błędy w ustawieniu roweru. Sklepy rowerowe mogą zaoferować to samo sprawdzenie swoim klientom dzięki FitInspector dla sklepów rowerowych.