Wysokość siodełka: wzór, kąt w kolanie i długość korby

Najpopularniejszy wzór wyjściowy mnoży twój przekrok (w kalkulatorze: długość kroku) przez 0,883. Spopularyzowali go Greg LeMond i jego trener Cyrille Guimard i do dziś jest domyślny w większości kalkulatorów:

Przykład: przekrok 820 mm daje 820 × 0,883 ≈ 724 mm. Przy przekroku 790 mm wychodzi ≈ 698 mm.

Wzór jest tak dobry, jak przekrok, który do niego wstawisz. Zmierz go tak, jak robią to kolarze: boso, z mocnym naciskiem w górę, od podłogi do krocza, a nie na podstawie długości nogawki spodni. Metodę z książką przy ścianie opisuje poradnik jak zmierzyć przekrok.

Korekta dla dyscypliny

W różnych rodzajach jazdy oddajesz trochę wydajności pedałowania w zamian za kontrolę albo komfort. FitInspector dodaje do wyniku ze wzoru 0,883 takie niewielkie korekty:

Korekta długości korby

Noga jest najbardziej wyprostowana, gdy pedał jest na dole, więc liczy się mniej więcej wysokość siodełka plus długość korby. Obliczenia FitInspector zakładają korbę 170 mm. Jeśli twoja jest inna, kalkulator koryguje siodełko 1:1. To jego metoda obliczeń, a nie uniwersalna reguła:

Długość korby jest zwykle wybita po wewnętrznej stronie ramienia korby, obok gwintu pedału. Więcej w poradniku długość korby a wysokość siodełka.

1. Postaw rower na równym podłożu albo na trenażerze, z dokręconą obejmą sztycy.
2. Znajdź środek suportu, czyli oś, wokół której obracają się korby.
3. Przyłóż miarkę do środka osi i poprowadź ją wzdłuż linii rury podsiodłowej do górnej powierzchni siodełka, w miejscu, w którym faktycznie siedzisz (mniej więcej na środku siodełka, nie na czubku).
4. Porównaj wynik z obliczoną wartością. Jeśli trzeba coś zmienić, przesuwaj siodełko o 3–5 mm, zaznacz położenie sztycy taśmą i przejedź kilka razy, zanim zmienisz coś dalej.

Wzór nie widzi twojego ciała. Typową kontrolą jest kąt w kolanie w dolnym położeniu korby (korba na godzinie 6). Stosuje się dwa opublikowane zakresy, każdy powiązany ze sposobem pomiaru:

• Statycznie, siedząc nieruchomo z pedałem na dole: około 25–35° zgięcia kolana, jak powszechnie cytuje się za Holmes et al. (1994).
• Dynamicznie, nagrywając podczas pedałowania: około 30–40° zgięcia kolana (Ferrer-Roca et al., 2012).

Mniejsze zgięcie niż w zakresie zwykle oznacza, że siodełko jest za wysoko, a większe – że za nisko. Pełne wyjaśnienie znajdziesz w poradniku kąt w kolanie w bike fittingu. Możesz też zrobić zdjęcie lub nagrać wideo z boku i pozwolić, by sprawdzenie pozycji na rowerze zmierzyło kąt za ciebie.

109% przekroku. Starsza metoda ustawia odległość od osi pedału (pedał na dole) do górnej powierzchni siodełka na 109% przekroku, na podstawie pracy Hamley i Thomasa (1967). Ferrer-Roca et al. (2012) wykazali, że same procenty przekroku nie wprowadzały dobrze wytrenowanych kolarzy w dynamiczny zakres 30–40° zgięcia kolana. Dlatego warto sprawdzić kąt w kolanie niezależnie od tego, od jakiego wzoru zaczynasz.

Metoda pięty. Pedałuj do tyłu z piętą na pedale. Siodełko jest mniej więcej dobrze ustawione, gdy noga na dole jest akurat wyprostowana, a biodra się nie kołyszą. To szybkie i nie wymaga narzędzi, ale grubość podeszwy i ułożenie stopy sprawiają, że metoda jest mało dokładna.

Wpisz wzrost, przekrok i dyscyplinę w kalkulatorze bike fittingu, a dostaniesz wysokość siodełka razem z szerokością kierownicy i sugestią rozmiaru ramy. Potem sprawdź wynik na rowerze dzięki funkcji sprawdź pozycję na rowerze. Prowadzisz sklep rowerowy? FitInspector możesz też dodać do swojego sklepu internetowego.