Rower szosowy czy górski: różnice w ustawieniu pozycji

• Wyprost nogi na siedząco. Biomechanika pedałowania nie zależy od terenu, więc na obu rowerach wysokość siodełka liczy się na początek z tego samego wzoru opartego na przekroku.
• Kontrola kąta w kolanie. Zakresy dla kolana w dolnym położeniu korby (około 25–35° statycznie, 30–40° podczas pedałowania) obowiązują na obu rowerach – zobacz poradnik kąt w kolanie.
• Jedna zmiana naraz. Na każdym rowerze zmieniaj ustawienia małymi krokami i najpierw pojeździj, zanim ocenisz efekt.

Kolarze XC zwykle ustawiają siodełko o kilka milimetrów niżej niż na szosie, żeby mieć więcej miejsca na ruch nad rowerem. Wiele współczesnych rowerów górskich ma sztycę regulowaną (dropper), która obniża siodełko na zjazdach; ustawiaj i mierz wysokość siodełka przy w pełni wysuniętej sztycy – to twoja wysokość do pedałowania.

Pedały platformowe zmieniają położenie stopy na pedale w porównaniu z pedałami zatrzaskowymi, a to zmienia kąt w kolanie przy tej samej wysokości siodełka. Po zmianie typu pedałów sprawdź pozycję ponownie.

Szosa. Kierownica mniej więcej tak szeroka jak barki (od wyrostka barkowego do wyrostka barkowego) albo do 2 cm szersza dla lepszej kontroli; węższa jest bardziej aerodynamiczna. Pozycje wyścigowe mają dużą różnicę wysokości między siodełkiem a kierownicą – analiza zawodowych kolarzy przeprowadzona przez Dana Empfielda wykazała średnio około 11% wysokości siodełka – ale to norma wyścigowa, a nie cel dla większości kolarzy.

Rower górski. Znacznie szersza kierownica – 640–740 mm to typowy zakres dla XC, a rowery trailowe i enduro mają jeszcze szersze – daje dźwignię do sterowania w nierównym terenie. Kierownica jest znacznie bliżej wysokości siodełka, co daje bardziej wyprostowany tułów, odciąża dłonie i pozwala przemieszczać ciało na zjazdach.

Ramy szosowe zwykle oznacza się w centymetrach, a rowery górskie rozmiarami literowymi (czasem obok starszego oznaczenia długości rury podsiodłowej w calach). W przybliżeniu osoba o wzroście 165–179 cm jeździ na MTB w rozmiarze M lub M/L, a przy 174–180 cm na ramie szosowej 56 cm – ale w rowerze górskim ważniejszy jest prześwit nad górną rurą, bo potrzebujesz miejsca, żeby podeprzeć się nogą i poruszać się wokół roweru.

Zobacz poradnik rozmiar ramy roweru szosowego i pełny przewodnik po rozmiarach rowerów z tabelami dla rowerów górskich, gravelowych, crossowych i dziecięcych.

Wybierz szosę, gravel, MTB XC, przełaj, turystykę albo jazdę na czas w kalkulatorze bike fittingu, aby dostać wysokość siodełka, szerokość kierownicy i docelowy kąt tułowia dla tej dyscypliny, a potem sprawdź pozycję na podstawie zdjęcia lub wideo. Sklepy rowerowe mogą zaoferować te same narzędzia swoim klientom dzięki FitInspector dla sklepów rowerowych.