Binnenbeenlengte meten voor je fiets
Bijgewerkt op · Geschreven door Stas Bashylov, Ihor Twin
Je binnenbeenlengte is de belangrijkste invoer voor bijna elke zadelhoogteformule en framemaattabel. Een fout van 1 cm in je binnenbeenlengte verschuift een berekende zadelhoogte met ongeveer 9 mm — genoeg om te voelen. Goed meten kost twee minuten en een boek met een harde kaft.
Bij een bikefit gebruik je een andere binnenbeenlengte dan die op het etiket van je broek. De binnenbeenlengte van een broek wordt gemeten tot waar de stof zit; de binnenbeenlengte voor de fiets meet je tot het schaambeen, met een druk die lijkt op zitten op een zadel. Die is bijna altijd langer.
Wat je nodig hebt
- Een muur en een harde, vlakke vloer (liever geen tapijt)
- Een boek met een harde kaft of een waterpas met een rechte rand
- Een potlood en een meetlint
- Met een helper gaat het makkelijker, maar het lukt ook zonder hulp
Stap voor stap: de methode met een boek tegen de muur
- Trek je schoenen uit. Draag een dunne, nauwsluitende short of een fietsbroek zonder dikke zeem.
- Ga met je rug tegen de muur staan, voeten plat en ongeveer 15–20 cm uit elkaar — ongeveer de afstand tussen je voeten op de pedalen.
- Houd het boek rechtop tussen je benen met de rug naar boven en trek het stevig omhoog in je kruis. De druk moet lijken op zitten op een zadel: stevig, niet pijnlijk.
- Houd het boek waterpas en met de rug tegen de muur. Een kleine waterpas op het boek of een helper die van opzij meekijkt, helpt.
- Zet een streepje op de muur bij de bovenrand van de rug van het boek, stap weg en meet van de vloer tot het streepje.
- Herhaal dit twee of drie keer en neem het gemiddelde. Uitkomsten die binnen 5 mm van elkaar liggen, zijn goed.
Veelgemaakte meetfouten
- Meten met schoenen aan — telt de dikte van de zool mee en maakt elke uitkomst die erop gebaseerd is te groot.
- Te weinig druk omhoog — de meest gemaakte fout; je binnenbeenlengte (en je zadel) komt daardoor te laag uit.
- Scheef boek — als het boek schuin staat, klopt het streepje op de muur niet. Houd de rug horizontaal.
- De binnenbeenlengte van je broek gebruiken — kledingmaten worden anders gemeten en zijn meestal een paar centimeter korter.
- Voeten te ver uit elkaar of tegen elkaar — met een brede stand wordt de meting korter; sta zoals je boven de pedalen zou staan.
Kan een foto je binnenbeenlengte meten?
FitInspector kan je maten vooraf invullen op basis van een foto waarop je naast je fiets staat, met het wiel van de fiets als maatstaf. Dat is handig, maar let op wat er gemeten wordt: de schatting op basis van de foto is een beenlengte van heup tot vloer, niet de meting tot het schaambeen die bikefitters traditioneel gebruiken.
Wat je met je binnenbeenlengte doet
- Bereken je zadelhoogte: binnenbeenlengte × 0,883, en pas die aan op discipline en cranklengte — zie zadelhoogte berekenen.
- Bekijk een framemaattabel die naast je lengte ook je binnenbeenlengte gebruikt — zie framemaat racefiets of de volledige maatgids.
- Of vul lengte en binnenbeenlengte in bij de bikefit-calculator voor zadelhoogte, stuurbreedte en een voorstel voor de framemaat in één keer.
Veelgestelde vragen
Is de binnenbeenlengte voor de fiets hetzelfde als die van een broek?
Hoe nauwkeurig moet mijn binnenbeenlengte zijn?
Bronnen
- LeMond G, Gordis K. Greg LeMond’s Complete Book of Bicycling. New York: Putnam; 1987.