Hauteur de selle : calcul, angle du genou et longueur de manivelle

La formule de départ la plus répandue multiplie votre entrejambe par 0,883. Popularisée par Greg LeMond et son entraîneur Cyrille Guimard, elle reste la valeur par défaut de la plupart des calculateurs :

Exemple : un entrejambe de 820 mm donne 820 × 0,883 ≈ 724 mm. Avec 790 mm, on obtient ≈ 698 mm.

La formule ne vaut que par l’entrejambe que vous lui donnez. Mesurez-le à la manière des cyclistes — pieds nus, en appuyant fermement vers le haut, du sol jusqu’à l’entrejambe — et non d’après la longueur de votre pantalon. La méthode du livre contre le mur est expliquée dans comment mesurer son entrejambe.

Correction selon la discipline

Chaque pratique échange un peu de rendement de pédalage contre du contrôle ou du confort. FitInspector applique ces petites corrections au résultat de 0,883 :

Correction selon la longueur de manivelle

La jambe est le plus tendue quand la pédale est en bas : ce qui compte, c’est donc à peu près la hauteur de selle plus la longueur de manivelle. Le calcul de FitInspector suppose une manivelle de 170 mm ; si la vôtre est différente, le calculateur corrige la selle au 1:1 — c’est sa méthode, pas une règle universelle :

La longueur est généralement gravée sur la face intérieure de la manivelle, près du filetage de la pédale. Plus de détails dans longueur de manivelle et hauteur de selle.

1. Placez le vélo sur un sol plat ou sur un home-trainer, collier de tige de selle bien serré.
2. Repérez le centre du boîtier de pédalier : l’axe autour duquel tournent les manivelles.
3. Accrochez le mètre au centre de l’axe et remontez dans l’axe du tube de selle jusqu’au sommet de la selle, à l’endroit où vous êtes réellement assis (à peu près au milieu de la selle, pas sur le bec).
4. Comparez avec votre valeur calculée. S’il faut la modifier, déplacez la selle par pas de 3–5 mm, marquez la tige avec du ruban adhésif et roulez plusieurs fois avant le réglage suivant.

Une formule ne voit pas votre corps. La vérification habituelle est l’angle du genou en bas du coup de pédale (manivelle à 6 heures). Deux plages publiées sont couramment utilisées, chacune liée à la façon de mesurer l’angle :

• En statique, assis immobile, pédale en bas : environ 25–35° de flexion du genou, comme on le cite couramment d’après Holmes et al. (1994).
• En dynamique, filmé en pédalant : environ 30–40° de flexion du genou (Ferrer-Roca et al., 2012).

Moins de flexion que la plage indique généralement une selle trop haute ; plus de flexion, une selle trop basse. L’explication complète est dans notre guide de l’angle du genou ; vous pouvez aussi prendre une photo ou une vidéo de profil et laisser la vérification de position le mesurer pour vous.

109 % de l’entrejambe. Une méthode plus ancienne fixe la distance entre l’axe de la pédale (pédale en bas) et le sommet de la selle à 109 % de l’entrejambe, d’après Hamley et Thomas (1967). Ferrer-Roca et al. (2012) ont constaté que les pourcentages d’entrejambe ne suffisaient pas à placer de façon fiable des cyclistes bien entraînés dans la plage dynamique de 30–40° au genou : c’est pourquoi vérifier l’angle du genou est utile, quelle que soit la formule de départ.

La méthode du talon. Pédalez en arrière, le talon sur la pédale ; la selle est à peu près bonne quand la jambe est juste tendue en bas, sans bascule du bassin. Rapide et sans outil, elle reste imprécise à cause de l’épaisseur des semelles et de la position du pied.

Saisissez votre taille, votre entrejambe et votre discipline dans le calculateur bike fit pour obtenir votre hauteur de selle, ainsi qu’une largeur de cintre et une suggestion de taille de cadre. Confirmez ensuite le résultat sur le vélo avec la vérification de position. Vous tenez un magasin de vélos ? FitInspector peut aussi être ajouté à votre boutique en ligne.