Высота седла: формула, угол в колене и длина шатуна

Самая распространённая стартовая формула умножает длину ноги (замер для велосипеда) на 0,883. Её популяризировали Грег ЛеМонд и его тренер Сириль Гимар, и до сих пор она по умолчанию используется в большинстве калькуляторов:

Пример: длина ноги 820 мм даёт 820 × 0,883 ≈ 724 мм. Длина ноги 790 мм даёт ≈ 698 мм.

Формула точна ровно настолько, насколько точна длина ноги, которую вы в неё подставите. Измеряйте её «по-велосипедному» — босиком, с плотным давлением вверх, от пола до паха, — а не по длине брюк. Метод с книгой у стены описан в руководстве как измерить длину ноги.

Поправки на дисциплину

Разные виды езды жертвуют немного эффективностью педалирования ради контроля или комфорта. FitInspector добавляет к результату формулы 0,883 такие небольшие поправки:

Поправка на длину шатуна

Нога сильнее всего выпрямлена, когда педаль внизу, поэтому важна примерно сумма высоты седла и длины шатуна. Расчёт FitInspector предполагает шатун 170 мм; если ваш другой, калькулятор корректирует седло 1:1 — это его метод, а не универсальное правило:

Длину шатуна обычно выбивают на внутренней стороне шатуна, рядом с резьбой под педаль. Подробнее — в руководстве длина шатуна и высота седла.

1. Поставьте велосипед на ровную поверхность или на станок, зажим подседельного штыря должен быть затянут.
2. Найдите центр каретки — оси, вокруг которой вращаются шатуны.
3. Зацепите рулетку за центр оси и ведите её вверх вдоль линии подседельной трубы до верха седла в том месте, где вы действительно сидите (примерно посередине седла, а не на носу).
4. Сравните с рассчитанным числом. Если нужно изменить высоту, двигайте седло шагами по 3–5 мм, отметьте штырь изолентой и покатайтесь несколько раз перед следующим изменением.

Формула не видит вашего тела. Обычная перекрёстная проверка — угол в колене в нижней точке педалирования (шатун на 6 часов). Обычно используют два опубликованных диапазона, каждый привязан к способу измерения:

• Статически, когда вы сидите неподвижно с педалью внизу: примерно 25–35° сгибания колена, как широко цитируют по Holmes et al. (1994).
• Динамически, на видео во время педалирования: примерно 30–40° сгибания колена (Ferrer-Roca et al., 2012).

Меньшее сгибание, чем в диапазоне, обычно означает, что седло слишком высоко; большее — что слишком низко. Полное объяснение — в нашем руководстве по углу в колене, или сделайте фото или видео сбоку, и проверка посадки измерит угол за вас.

109% длины ноги. Более старый метод устанавливает расстояние от оси педали (педаль внизу) до верха седла на уровне 109% длины ноги, по Hamley & Thomas (1967). Ferrer-Roca et al. (2012) обнаружили, что одни лишь проценты от длины ноги не надёжно выводили хорошо тренированных велосипедистов в динамический диапазон 30–40° для колена, поэтому проверку угла в колене стоит делать, с какой бы формулы вы ни начинали.

Метод пятки. Крутите педали назад, поставив пятку на педаль; седло примерно правильное, когда нога внизу как раз выпрямляется без раскачивания бёдрами. Это быстро и не требует инструментов, но толщина подошвы и положение стопы делают метод неточным.

Введите рост, длину ноги и дисциплину в калькулятор байкфиттинга, чтобы получить высоту седла вместе с шириной руля и рекомендацией по размеру рамы. Затем проверьте результат на велосипеде с помощью проверки посадки. У вас веломагазин? FitInspector можно также добавить в ваш интернет-магазин.