Длина шатуна и высота седла: что изменить при замене шатунов

Высоту седла измеряют от центра каретки до верха седла. В нижней точке педаль расположена на одну длину шатуна ниже этого центра, поэтому то, насколько выпрямляется нога внизу, зависит и от высоты седла, и от длины шатуна. С более коротким шатуном педаль опускается не так низко, поэтому при той же высоте седла нога выпрямляется меньше.

В верхней точке наоборот: более короткий шатун поднимает педаль не так высоко, поэтому колено и бедро там закрываются немного меньше.

Базовая формула (длина ноги × 0,883) предполагает шатун 170 мм. Если вы укажете длину своего шатуна, калькулятор изменит высоту седла на разницу, миллиметр в миллиметр: поправка = 170 − длина вашего шатуна. Итоговую высоту округляют до целого миллиметра.

По методу FitInspector сдвиньте седло на разницу между старой и новой длиной шатуна: более короткие шатуны — седло выше; более длинные — ниже. Например, переход с шатунов 172,5 мм на 165 мм означает поднять седло примерно на 7,5 мм.

Затем проверьте результат: измерьте угол в колене в нижней точке с помощью проверки посадки. Целевые диапазоны — в руководстве угол в колене в байкфиттинге.

Этот раздел не относится к методу калькулятора. Два недавних исследования рассматривали небольшие изменения длины шатуна.

• Reynolds et al. (2025), Sports Biomechanics. 14 велосипедистов-любителей ездили на шатунах привычной длины (165–172,5 мм) и на ±5 и ±10 мм, углы в суставах измеряли системой 3D-захвата движения. Более короткие шатуны заметно уменьшали сгибание колена и бедра на части оборота педали, увеличивали наклон таза вперёд и уменьшали боковые и вращательные движения в бедре и колене. Средняя мощность не изменилась. Авторы обсуждают гипотезу, что это может снизить риск травм от перегрузки; травмы в исследовании не измеряли, поэтому это остаётся гипотезой, а не установленным результатом.
• Li et al. (2025), Journal of Exercise Science & Fitness. 28 тренированных мужчин-любителей шоссейного велоспорта ездили на шатунах 165, 170 и 175 мм. Статистически значимых различий в экономичности педалирования, в мощности и каденсе 6-секундного спринта не обнаружилось. Субъективное ощущение нагрузки было ниже с 165 и 170 мм, чем с 175 мм; между 165 и 170 мм разницы не было.

FitInspector не рекомендует длину шатуна: в его методике для этого нет формулы. Одна из возможных причин, почему райдеры пробуют более короткие шатуны, — ощущение тесноты в верхней точке педалирования, например когда бедро очень закрыто в низкой посадке. Это повод попробовать, а не диагноз, и более короткие шатуны не обязательно помогут. Если будете пробовать, скорректируйте седло, как описано выше, оценивайте по комфорту и по тому, как вам едется, в течение нескольких сессий и при необходимости попросите фиттера помочь с тестированием. Сравнить углы колена и бедра в верхней точке педалирования для двух длин шатуна на вашем велосипеде можно в конструкторе посадки.