Углы в плече и в локте в байкфиттинге: досягаемость, вынос и руки

• Угол в плече: угол в плечевом суставе между линией к бедру и плечом руки (бедро–плечо–локоть). Около 90° означает, что плечо руки стоит примерно под прямым углом к корпусу.
• Угол в локте: угол в локте между плечом и предплечьем (плечо–локоть–запястье). 180° — прямая рука.

Диапазоны предполагают руки на ручках тормозов. В нижнем хвате локти сгибаются сильнее, в верхнем — раскрываются.

Holliday и Swart (2021) измерили статические углы в суставах, которые велосипедисты выбирают на своих велосипедах. Локоть в среднем был согнут на 19 ± 8°, то есть около 161° внутреннего угла — внутри диапазона 150–165°.

На велосипеде для раздельного старта или триатлона предплечья лежат на подлокотниках, поэтому локоть согнут намного сильнее. Эти диапазоны разобраны в руководстве байкфиттинг для раздельного старта и триатлона.

Используйте ту же подготовку, что и для угла корпуса: велосипед на станке и выровнен, телефон сбоку и ровно на высоте бедра в 2–3 м, руки на ручках тормозов, обычное усилие. Затем измерьте углы вручную на фото или дайте проверке посадки измерить все три. Полная подготовка описана в руководстве как проверить посадку дома.

Угол в плече

• Ниже диапазона: посадка, скорее всего, слишком тесная, руки близко к телу. Рассмотрите более длинный вынос.
• Выше диапазона: посадка, скорее всего, слишком растянутая. Рассмотрите более короткий вынос.
• В диапазоне: доводите по ощущениям.

Почему так: если корпус остаётся на месте, руль, сдвинутый вперёд, уводит руку от корпуса и открывает угол в плече. Руль, сдвинутый назад, его закрывает.

Угол в локте

• Выше диапазона (руки почти прямые): слегка смягчите локти. Небольшой сгиб помогает гасить вибрации от дороги.
• Ниже диапазона (локти сильно согнуты): ослабьте хват и дайте рукам немного выпрямиться.
• В диапазоне: ничего менять не нужно.

Если на фото видно колесо, проверка посадки переводит угол в плече вне диапазона в примерное изменение выноса в миллиметрах. Это число предполагает, что корпус остаётся на месте, поэтому может получиться большим. Свыше примерно 30 мм она показывает только углы и предлагает вместо этого проверить размер рамы и reach.

Меняйте вынос небольшими шагами и покатайтесь несколько раз перед следующим изменением. Более длинный или короткий вынос тоже немного сдвигает корпус, поэтому потом заново измерьте все три угла. Конструктор посадки показывает, как смена выноса сдвигает корпус с геометрией вашего велосипеда. Углы в плече и в локте он показывает только на лежаке.